Un peu d'histoire
Le mot sophrologie vient du grec:
soos= équilibre, sérénité
phren= esprit
logos= science
La science de l’esprit serein, en équilibre.
Deux mot sur le fondateur
La sophrologie naît dans les années ‘60 en Espagne. Son fondateur est Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre Colombien d’origine espagnole. En 1960 Caycedo travaille à l’hôpital Saint Isabelle de Madrid, il transforme son département hospitalier d’hypnose clinique en département de sophrologie. Il travaille ensuite en Suisse au Sanatorium Bellevue avec le renommé psychiatre Ludwig Binswanger. Il voyage pendant deux années en Inde, Tibet et Japon, où il pratique le yoga, le bouddhisme, le zen.
De quelles disciplines s’inspire la sophrologie
- des techniques de relaxation occidentales
- de la psychologie et de la psychiatrie
- de la neurologie
- de la phénoménologie
- du terpnos logos de Platon
- de la méthode d’Émile Coué
- du training autogène de Schultz et techniques Jacobson
- du yoga, du zen Japonais, du bouddhisme
Les techniques utilisées
Les relaxations dynamiques
Ce sont des simples étirements/ mouvements pour favoriser la prise de conscience du corps et des tensions éventuelles.
La respiration
Apprendre à bien respirer est fondamental pour nous aider à relâcher les tensions inutiles et pour bien oxygéner notre corps
La visualisation positive
le but des séances est atteindre un état que en sophrologie nous appelons sophro-liminal, un état de conscience légèrement modifié entre veille et sommeil.
Les principes de base
- le principe du schéma corporel: la conscience du corps
- le principe de réalité: pour éviter les biais cognitifs (ex. pensées polarisées, généralisations)
- le principe d’adaptabilité: toujours s’adapter au patient
- le principe d’action positive: renforcement du positif